第379章 太太的特别训练方式（1 / 4）

松本智子低下头轻咬着嘴唇，似乎不好意思看到自己在镜子里羞耻的样子。

而银城宗介则正好相反，那个稍显扭捏却又妩媚异常的倒影让他移不开一点目光。

“好了啦，宗介君，一开始是我不对，不该被你的腹肌吸引过去。”

“我们还是快点儿开始进入正题吧，不然这么发展下去今天的健身又要泡汤了...”

太太向后仰着头靠在银城的肩膀上，熟女特有的温润声线不禁让他的身体感到一阵麻酥。

“是这样吗？其实卧室里的交流也是不错的有氧运动哦，全身肌肉都能很好的调动到的。”

银城的双手还在享受最后的余韵，挑逗着她说道。

“我知道啦...可是...还是先按照今天的目标练习一下深蹲的动作吧...”

松本智子向后方伸出手贴在银城的脸上，希望自己的小教练至少先完成基础的课程，至于之后的授业，时间还有的是嘛。

“好吧，那训练完之后，我会好好检查智子姐的健身效果的哦。”

银城恋恋不舍的松开手，镜子里一前一后的两个身影，终于不再紧紧贴合。

热身运动完成之后，按照银城的指示，太太先是根据自己的理解在他面前做了几个深蹲的动作。

“嗯，细节上确实有不少问题，我来一点点的调教智子姐吧。”

银城先是双手扶在她腰肢的两侧，然后慢慢向下，从下方托住她大腿后侧的软肉，向左右轻轻的掰开。

“对，就像这样，智子姐的双腿刚才离的太近了，双脚分开的角度要与肩同宽或稍宽，脚尖稍微向外。”

松本智子在他的辅助之下，将双腿慢慢张开。

“很好，接下来是腹部，腹部一定要收紧，挺直后背，保持脊柱的中立。”

“刚才智子姐的后背弯曲的有些严重，这个要特别注意。”

银城用手掌轻压她的小腹，然后另一只手在背部帮她调整身形。

“这个姿势感觉好累哦。”

太太看起来有些不适应，喃喃的说道。

“嗯，没关系，习惯以后就好了，掌握一个正确的姿势，才是成功的开始嘛，否则只会事倍功半。”

银城宗介笑着对她说道，刚才还有些瑟欲迷眼的他，一旦进入工作状态，也是可以变得很正经的。

“嗯嗯，宗介君说的没错，那么接下来呢？”

松本智子上身挺直之后，那向前凸出的弧度看起来更加惊人了。

“咳咳，接下来双手可放在身体两侧，也可向前伸直或交叉抱在胸前以保持平衡。”

“下蹲的过程中轻轻吸气，同时慢慢向后移动臀部，弯曲膝盖和髋关节，身体自然下沉。”

银城宗介看着眼前瑜伽背心下的巨物轻咳了两下，做太太的教练，最需要的不是专业的技术，而是超强的定力。

要不是自己早就体验过它们的极致美好，现在十有八九已经忍耐不住了。

“像这样，对吗？”

松本智子按照银城的指导完成了一个深蹲。

“嗯，智子姐做的非常棒，不过还有几个地方要再注意一下。”

“下蹲过程中要确保膝盖与脚尖方向一致，避免膝盖内扣或外翻。”

“背部要始终保持挺直，避免过度前倾或后仰，还有臀部要尽量的向后推，仿佛要坐在一张椅子上一样。”

银城宗介一边说着，一边在旁边给她做了一个标准的示范。

“欸？看宗介君做起来好轻松呢，而且确实和我做的有点不一样呢。”

“像