第3o章 作息规律（3 / 3）

是生活中的琐事，她都会先深呼吸，告诉自己：“慢慢来，一切都会好起来的。”

她开始尝试一些放松的方法，比如冥想和深呼吸。

每天晚上睡前，她会花上一柱香时间，坐在床边，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。

她现，当她把注意力集中在呼吸上时，那些烦乱的思绪会渐渐平静下来。

她感受到空气从鼻腔进入，缓缓填满胸腔，再慢慢呼出，仿佛把所有的压力和烦恼都带走了。

这种简单的练习，让她感到前所未有的放松。

白天工作时，如果感到紧张或疲惫，她也会找个安静的角落，做几分钟的深呼吸。

她现，这种方法不仅能让她快恢复状态，还能让她更清晰地思考问题。

渐渐地，她现自己对压力的应对能力越来越强，不再像以前那样容易陷入情绪的低谷。

随着时间的推移，崔婉的身体状况逐渐好转。

她的咳嗽消失了，喉咙也不再感到干涩。

她记得以前每到秋冬季节，喉咙总是干痒难耐，咳嗽声几乎成了她的“背景音乐”

。

而现在，她的呼吸变得顺畅，连说话的声音都清亮了许多。

她明白，这不仅仅是润肺汤水的功劳，更是她整体生活方式改变的结果。

她的精神状态也越来越好。

以前，她总是觉得疲惫不堪，即使睡足了时辰，起床后依然感到昏昏沉沉。

而现在，她每天早上醒来都神清气爽，仿佛充满了电一样。

她的工作效率提高了不少，以前需要半天才能完成的任务，现在一个多时辰就能搞定。

朋友们们也注意到了她的变化，纷纷问她是不是换了新的护肤品，或者有什么“秘方”

。

她笑着摇摇头，心里却明白，这一切的改变，都源于她对健康生活方式的坚持。