第154章增强体质（3 / 3）

关重要，因为背部是人体阳气汇聚的地方，受寒容易引发肺部疾病。”

“秋季的运动也有讲究。相比夏季的剧烈运动，秋季更适合进行一些较为舒缓的运动，如散步、瑜伽、八段锦等。散步是一种简单而有效的运动方式，在秋日的午后，沿着花园的小道漫步，欣赏着周围的美景，呼吸着清新的空气，既能锻炼身体，又能放松心情。瑜伽动作舒缓、柔和，通过各种体式的练习，能拉伸身体的肌肉和韧带，增强身体的柔韧性，同时还能调节呼吸，平静心灵。八段锦则是我国传统的健身功法，其动作优美，涵盖了全身的关节和肌肉运动，长期练习能强身健体、调节气息。运动时要注意适度，避免过度劳累，出汗后要及时擦干，防止着凉。”